トレーニング サポート

Training Support

初心者トレーニング説明会

Beginner Training
初心者トレーニング説明会

全6回の初心者トレーニング説明会で、まずはトレーニングの基本をマスターしましょう。より効果的にマシンを使う方法や、安全にトレーニングを続けるためには最初の基本がとても重要。正しいトレーニングを続けて頂けるよう、親切・丁寧にご指導いたします。

※FC店では内容が異なる場合がございます。予めご了承ください。


1回目のメニュー

Step 1

カウンセリング

  • トレーニング内容・効果の説明
  • トレーニングの目的確認
  • 目標設定
  • 過去の運動歴確認、その他不明点の解消
Step 2

健康状態のチェック

  • 血圧・心拍数の測定
  • 体重測定(任意)
  • 既往歴の確認
Step 3

実技

  • ゴールドジムならではの
    アイソテンショントレーニング※
  • 基本メニュー
    • チェストプレス(胸)
    • レッグプレス(脚)
    • ロウイング(背中) 女性
    • アブドミナル(お腹)
    • ラットプルダウン(背中) 男性
アイソテンショントレーニングとは

1回目~3回目まで行なう、「アイソテンショントレーニング」とは、筋肉を動かす為の、身体の神経系統を発達させるためのトレーニングです。何も負荷をかけずに動作を行い、対象となる筋肉を目覚めさせます。普段あまり意識して使うことのない、胸や背中の筋肉に対して行います。

2~4回目のメニュー

Step 1

カウンセリング

  • 前回までの復習
  • 使いづらいマシンの確認
Step 2

健康状態のチェック

  • 血圧・心拍数の測定
Step 3

実技

  • アイソテンショントレーニング ※4回目はありません
  • 基本メニュー
  • 毎回新種目を1つ追加

5回目のメニュー

Step 1

カウンセリング

  • 栄養カウンセリング
Step 2

健康状態のチェック

  • 血圧・心拍数の測定
Step 3

実技

  • 基本メニュー
  • 毎回新種目を1つ追加

6回目のメニュー

Step 1

カウンセリング

  • 7回目以降のプログラム作成
  • 6回目までのアンケートにご記入
Step 2

健康状態のチェック

  • 血圧・心拍数の測定
Step 3

実技

  • 基本メニュー
  • 毎回新種目を1つ追加

さらに…初心者説明会後も様々なサポートシステムで、全面的にバックアップ!

ビギナーサポート

Beginner Support
無料 ビギナーサポート

トレーニングを始めて間もない方へ

『初心者トレーニング説明会』終了後の方や、入会間もない方を対象に、トレーナーがしっかりとサポート。トレーニングに関することはもちろん、トレーニングメニューの作成、トレーニングマシンの説明、栄養面やサプリメントについてのカウンセリングなど、会員の皆さまがこれからのゴールドジム・ライフを存分に楽しんで頂けるよう、また、モチベーションをアップさせてトレーニングができるようサポートさせて頂きます。

※FC店では内容が異なる場合がございます。予めご了承ください。

オリジナルサポート

Original Support
無料 オリジナルサポート

一定の経験者の方へ

『初心者トレーニング説明会』終了後の方や、一定のトレーニング経験者の方を対象に、トレーナーがメンバー様に合った、目標達成のための“個別メニュー”を随時作成させていただきます。メニュー作成後はトレーニング動作の確認、メニュー更新等を随時行なっていきます。目的が異なれば、それに伴いトレーニングメニューも異なってきます。さらなる効果、一段上のレベルを求めたい方にオススメです。

※FC店では内容が異なる場合がございます。予めご了承ください。

個人別メニュー

Personal Menu
無料 個人別メニュー

経験豊富な方も もちろん無料!

「経験者には、まったくサポートをしてくれない?」と思われた方、もちろん、そんなことはございません。長時間のマンツーマンにはなりませんが、メンバー様から声をかけていただければいつでも、スポット的にサポートさせて頂きます。ご希望であれば個人メニューも作成。

※このメニューは、全てのサポートレベルに対応しています
※FC店では内容が異なる場合がございます。予めご了承ください。

スタッフパーソナルトレーニング

Staff Personal Training
有料 スタッフパーソナルトレーニング

一定の経験・知識を持つトレーナーが有料で指導

一定のトレーニング経験・知識を持つゴールドジムのトレーナーが、1回60分の時間で、ダイエットや体力向上、競技力向上などの目的に応じてトレーニングプログラムを作成。1対1で指導させていただくプログラムです。

※FC店では内容が異なる場合がございます。予めご了承ください。